人魚がドレスに着替えたら

美しい自然がいっぱいの、アメリカ・オレゴン州に住んでいます。 手芸が大好きで、今はせっせと着せ替え人形を作る日々です。 出来上がった人形の紹介や日々の出来事、庭に遊びにくるリス友の様子など、いろんなことを綴っています。

タグ:ストレッチ


時々腰痛に悩まされるようになってから
このまま何もせずにその場しのぎを続けていたら
とんでもない事になりそうな気がして来たので、
腰痛予防ヨガやストレッチなどを組み合わせて
毎日20分ほど体を動かすのが習慣になりました。
「ヨガ」始めました。 )
実際毎日この運動をやるようになって2ヶ月です。
腰痛予防に重点を置いた運動を選んで
自分が無理なくできるものを組み合わせたら
自然と骨盤矯正のヨガやストレッチが多くなり
それを頑張って続けていたら、あらびっくり!
確かに骨盤の歪みが整って来ましたよ。
もちろん全く歪みのない美しい人から見たら
まだまだ歪みまくりのガタガタボディですが 、
長い事横に張り出していた太ももの大骨も(笑)
明らかに元の位置に戻ろうとしてくれています。
「骨盤矯正」は昔からよく言われていましたが、
「骨盤、大事なんだろうねえ。」くらいな感じで
具体的に何かやってみた事は一度もなかったので、
今回実際にやってみて目に見えて違いがわかり
「本当に効くんだ!」と驚いています。
一番の目的は腰痛予防なので、
腰痛さえ起こらなければまずは万々歳なのですが
このまま続けていったら、更にいい事あるのかな?
骨盤の歪みが取れたら痩せるとか?(笑)
2ヶ月やっても全く体重は変わらなかったので
それはないか・・・
とにかく先手先手で不調の予防に頑張るど。
あ〜年取ると日々のメンテナンスが本当大変・・・


「ハウルの動く城」のソフィーとハウルの全員集合。
二人揃っても全く派手さがありません。(笑)
かえって地味さが強調された気さえします・・・
IMG_20230612_163054IMG_20230612_163140IMG_20230612_163156色々功を奏して私は腰痛知らずになったのですが、
今度は夫が腰を痛め、普段の単純な動作すら辛くて
いちいちうめいているヨボヨボ爺となりました。
椅子に一旦座ってしまうと立ち上がるのが超困難で
ひどい時は立ったまま食事をしたり・・・
「私がやってるヨガ、よく効くからやってみたら?」
と親切に教えてあげても(笑)半信半疑だったのか
「いや、シャワーを浴びるとかなり楽になるから。」
とか何とか言ってヨガはやらなかったのです。
でも痛みが引かず、やっと試してみる気になったようで
私の日課の超簡単ヨガを教えてあげましたよ。
そしたらやっぱりよ〜く効いたのです。
「おおお。すごく楽になった!!!」
とヨボヨボ爺さんにも笑顔が戻りました。(笑)
ヨガ、本当に効くんですよね、私もびっくりです。


今日のリス友。
今日はピコチン君です。
IMG_9208IMG_9210

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「腕を上と下から背中に回して手を繋ぐ 」・・・
私は指先を触れさせることすら出来なくなりました。
今右肩が特に動きが悪くなってきていて
右腕を背中側に回すこと自体が苦しい・・・(号泣)
これは五十肩の始まりなのかなあ・・・・?
中学生の頃からすでに肩こりがひどかったのに、
根本的な解消法、治療法もちゃんと探さないまま、
その場しのぎでやり過ごしてきてしまいました。
なのでその時その時いいなと思ったグッズを買ったり
ストレッチを試してみたり、首肩を温めてみたり、
まあ色々やってみました。
グッズはこんな感じで揃えてはいるのですが・・・
どれも新品同然じゃないの!? 
IMG_20220922_092208原因は同じ姿勢で同じ作業を続けていることなので
ストレッチを習慣化する事で確実に改善されそう・・・
(もちろんグッズも使ってやって頂戴。 )
何事も習慣化に必要なのは「我慢」や「頑張り」ではなく
「叶えたい本当の夢」と「自動化の仕組み」なのだそうで
自分の好みや習性にあったやり方を見つけるのが先決。
その答えは自分で見つけるしかないわけで、
自分と対話して自分を知ることから・・・なんですよねえ。
多分私はこの辺が面倒臭くて習慣化できていない・・・
自分はどんなやり方ならストレッチが習慣化するのか?
それがわかってたらとっくにやってたよねえ・・・
誰か教えてくれないかしら?他力本願。


ピンクのチョウチョ、出来上がりました。
今回は反対色は使わなかったので、
大人し目にあっさりまとまった感じです。
明日はお着替え編です。
IMG_20220921_115742IMG_20220921_115820IMG_20220921_115931IMG_20220921_115955他力本願・・・実際叶うわけもないので、
動画など見ながら、なんとなく続きそうな運動を
ぼちぼち探しているのですが・・・
はああ、一回やって効果出るのないかな?
楽してなんとかしたい、こればっかりです。
我ながら困ったもんだ・・・


今日は・・・ネズ友!きゃああ〜〜〜〜
以前鳥の餌入れからひまわりの種を失敬していた
大胆すぎるネズ友は、鷹に捕まってしまったので、
このネズ友も気をつけた方がいいのではと、
余計なお世話ですがちょっと心配しています。
ネズミなので最初はいつも「ゲッ」と思うのですが、
写真を見ていると、ピンクの耳や手足、ヒゲなど
なんだかとても愛らしく見えてくるのです。
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