人魚がドレスに着替えたら

美しい自然がいっぱいの、アメリカ・オレゴン州に住んでいます。 手芸が大好きで、今はせっせと着せ替え人形を作る日々です。 出来上がった人形の紹介や日々の出来事、庭に遊びにくるリス友の様子など、いろんなことを綴っています。

タグ:マウスピース



今年も残すところあとわずか・・・
本当にあっという間の一年でした。
子供の頃はそんな事を思った事もなかったのに、
年を取れば取るほどに月日の流れが早く感じられて
最近は毎年「なぬっ?もうこんな時期!?」ですよ。

今年は特に加齢による残念なあれこれを解消すべく
メンテナンスに励んだ年となりました。
まず、何かとむせやすくなったので、
喉を鍛えようと始めた10分ほどの「音読」
コレステロール値を下げようと飲み始めた「甘酒」
腰痛解消+予防にと始めた「腰痛解消ヨガ」
白髪を減らし顔のたるみを解消する「頭皮マッサージ」
寝てる間の歯の食いしばり予防の「マウスピース」
白髪を減らそうと思って食べ始めた「黒胡麻」
あとは・・・他にも何かあったような気がしますが
一回やってやめたりしたのもありそうなので
それはもう忘れることにして・・・

で、効果のほどとちゃんと継続できているのかですが、
まず、「音読」は数ヶ月続けてやめました。
読書のついでにやっていたものの、音読をすると
どうしても本の内容が楽しめず嫌になってしまい・・・
それに咳き込む事が減ったのでいい事にしました。
コレステロール値はおかげさまで正常値になったので、
甘酒は今は飲んでません。
でも美味しいので時々飲もうと思ってます。
腰痛ヨガは、腰痛が完全になくなったのでやめました。
また痛くなったらやると思います。
頭皮マッサージは・・・・すっかり忘れてました。(笑)
マウスピースは毎日ではないですがまだ使っています。
黒胡麻、増量覚悟でしばらく続ける予定です。

なんか性格が出てるなあと思うのですが、
喉元過ぎればってやつで、不調や不具合があっても
対処次第でなってしまうとすぐに忘れてしまって、
メンテナンスも疎かになると言う事です。ダメだこりゃ。
でもどれもやって良かったのは間違いないです。
おかげでなくなった不調も多いので・・・
まあ私の良いところは(笑)不調を放置しないところ?
そのメンテナンスを続ければもっと良いのでしょうが、
まあ何らかの対策はしたと言うことで褒めてあげよう!
これからも小さな不調は次々に襲って来そうですから、
不調が小さいうちに手を打っていくと言うことで、
来年も頑張ろうと思います。



「クリスマスオーナメント」はこれが最後になります。
今回は「エンジェル」です。
まずはイラストから・・・
IMG_20231204_132832私は今年前厄で来年は本厄!!!
友達にも気をつけて過ごすようにと言われているので
来年は更に体調管理には気をつけようと思っています。
アメリカで神社で厄払いという訳にもいかないので、
もう日々の厄除けに励むしかありません。
それは、できるだけ生活の場をきれいに保つ事と、
日々いい言葉綺麗な言葉を使う事かなあと・・・

皆さんも日々負けずに行って下さい!!!



今日のリス友。
IMG_20231213_135632IMG_20231213_140007ライブドアアプリでフォローができます。



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こちらは3月10日の朝で一日が始まった所ですが、
日本は3月11日になったばかりの時間・・・
今日一日、皆の健康と幸せを祈りながら、
静かに過ごそうと思います。

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歯の食いしばりから来る首肩のこりの解消になるかも?
と、数週間前から「マウスピース」をして寝ています。
( 「マウスピース」を試してみよう! )
ほんと私の年齢ではあちこち現状維持すら難しいので、
不調があったら「だましだまし」療法はすぐにやめて
病院に行くとか改善策をすぐ試さないとね。

で、このマウスピース、作るのも使うのも簡単でした。
マウスピースなので装着後口元が若干もっこりして
見た目が少し「ゴリラ化」するのはご愛嬌で(笑)
あとは夜中に目が覚めた時の「サザエさん化」?
夜中の「サザエさん化」って一体何?って言うと、
半睡状態でマウスピースをモゴモゴ動かしたりして
「ふがふがんごんご」やってしまう事なのです。
ゴリラになったサザエさん?いやその逆か?
まあいずれにせよ、絵面としては爆笑必至です。
就寝中で部屋は暗いし自分じゃ簡単に見れないし
実際は爆笑っていうより恐怖の絵面だったりして?
まあそれはいいのです。(いい事にさせてくれ。願)

で、また色々調べていたら新たにわかった事が!
「『歯の食いしばり』はストレスや性格からくるもの」
と言う説明が多く、私もそう思っていたのですが、
就寝中のエネルギー不足が原因になる事もあるようで
「え?そうなの?」とびっくりしました。
就寝中にも当然エネルギーが必要なのですが、
それが不足すると就寝中に脳が体を興奮させるらしく
それで夜中に何度も目が覚めてしまったり、
歯の食いしばりにつながったりするのだそうです。
就寝前に「牛乳+純ココア+蜂蜜」を温めて飲むと
エネルギー不足は解消、熟睡できて血圧も下がるとか。
なのでマウスピースをつける他に、小腹が空いてる時は
小さなカップに1杯ココアも飲むようにしています。

そして私の歯の食いしばり+首肩こりはどうなったのか?
歯の食いしばりはマウスピースのおかげでなくなりました。
これはやりたくても出来ないので自動的に解消です。
朝起きると口元に出現していた変なシワも出来なくなり、
本当これはマウスピースのおかげです。
首肩こりの方は朝起きた時の感じは楽になった気がします。
日中は相変わらず人形作りをしているので、
体のこりの完全解消は難しいかなと思っていますが、
歯の食いしばりだけでも無くなって良かったです。
これで一つ問題解決しました〜〜〜!
ずっと続けないといけませんが、ちょっと嬉しいです。


今度は「リボンの騎士」の「チンク」を作ってみます。
サファイヤに男の子と女の子の二つの心を与えてしまった
いたずらな天使、チンクです。
実際どんな子だったのか記憶がおぼろげですが、
可愛くて憎めない天使だった気がします。
本当よく覚えていない・・・
まずはイラストから。このライムグリーンがいいですね。
IMG_20230214_133723寝る前のココアは、本当にたまにしか飲んでいません。
やっぱりカロリーが気になって・・・
なのでココアを飲む時はいつもの半分にしてます。
ハチミツはもちろん「マヌカハニー」!!!
( マヌカハニーパワー!!! )
体にいい食べ物、エクササイズ、習慣、お助けグッズ、
手当たり次第やってたら、どれか必ず当たると思うので
これからも色々やってみます。


今日は鳥友です。
のんびりクルミを食べていた鳥友ですが、
後から来た鳥友に追っ払われてしまいました。
チビリスみたいなのがここにもいた!
IMG_8395IMG_8400

動画も作っています。


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ずっと前から、寝ている間に歯ぎしりをしたり
歯をギュッと噛み締めている事に気付いていたのですが 
それで極端に歯がすり減ったりと言う事もなかったので
特に何もしないまま放置して来てしまいました。
4年前にインプラントをした時に歯医者さんから
「歯の食いしばり予防に「マウスピース」を作ったら?」
と勧められてもいたのですが、結局作らずじまい。
でも「歯の食いしばり」については
いつも心のどこかにひっかかってはいたのです。
改めてどんな悪影響があるんだろうと調べてみれば
「歯がすり減る、首、肩、背中の凝りにつながる」
とあって、ああやっぱりなあと思いました。
首や肩の凝りはストレッチをしたりツボ押しをしたり
その場しのぎでずっと付き合ってきた不調でしたが、
「マウスピース」は試した事がありません。
で、最近また首こり&肩こりがほんと辛い・・・
毎日ミシンに向かって細かい作業をしたり
パソコンでブログを書いたりしているので
当然の結果と言えばそうなのですが、
「今の世の中肩こりを知らない人っているの?」
って感じで、きっと皆あちこちコリコリですよねえ?
そこで「マウスピース」を買ってみました。
歯科で作ると高いので、Amazonで。(笑)
透明のマウスピースをお湯であっためて柔らかくして
それを噛んで自分用のマウスピースを作るのですが、
どうかなあ、歯の食いしばりに効果あるかなあ?
首こり肩こりも改善するかなあ?
しばらく使ってみて、後日効果の程報告しますね。
IMG_20230220_134421




























キキのママ「コキリ」完成しました。
特に派手さはありませんが可愛くできたと思います。
赤いイヤリングがアクセントになりました。
IMG_20230211_111021IMG_20230211_124659IMG_20230211_143908IMG_20230213_133548IMG_20230213_133842思い起こせば、マウスピースを作るのは今回で二度目です。
15年ほど前に家族で空手を習っていた時に(笑)
「組み手」の練習用にマウスピースを用意したのが最初。
なので、その時は「歯の食いしばり」とは全く関係なく
空手の練習時にだけ使うマウスピースでした。
もちろん今回のマウスピースよりもかなりゴツくて
ボクサーとかが着けてるようなやつ。
マウスピースまでしてどんなすごい技をかましてたのか?
と思われるかもしれませんが(思わないか?)
私としては毎回全力出し切っての攻防のつもりでも
実際はかなり残念なへなちょこ空手だった訳で
そんなやつの練習相手も当然へなちょこで(失礼な!)
それにやわらかいグローブもつけていたので
マウスピースなんかなくても全く困りませんでした。
まあ気分だけは勝手に盛り上がってましたが。(笑)



今日のチビリス。
「アーモンドさえあれば、オレ幸せ。」
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