人魚がドレスに着替えたら

美しい自然がいっぱいの、アメリカ・オレゴン州に住んでいます。 手芸が大好きで、今はせっせと着せ替え人形を作る日々です。 出来上がった人形の紹介や日々の出来事、庭に遊びにくるリス友の様子など、いろんなことを綴っています。

タグ:ヨガ


時々腰痛に悩まされるようになってから
このまま何もせずにその場しのぎを続けていたら
とんでもない事になりそうな気がして来たので、
腰痛予防ヨガやストレッチなどを組み合わせて
毎日20分ほど体を動かすのが習慣になりました。
「ヨガ」始めました。 )
実際毎日この運動をやるようになって2ヶ月です。
腰痛予防に重点を置いた運動を選んで
自分が無理なくできるものを組み合わせたら
自然と骨盤矯正のヨガやストレッチが多くなり
それを頑張って続けていたら、あらびっくり!
確かに骨盤の歪みが整って来ましたよ。
もちろん全く歪みのない美しい人から見たら
まだまだ歪みまくりのガタガタボディですが 、
長い事横に張り出していた太ももの大骨も(笑)
明らかに元の位置に戻ろうとしてくれています。
「骨盤矯正」は昔からよく言われていましたが、
「骨盤、大事なんだろうねえ。」くらいな感じで
具体的に何かやってみた事は一度もなかったので、
今回実際にやってみて目に見えて違いがわかり
「本当に効くんだ!」と驚いています。
一番の目的は腰痛予防なので、
腰痛さえ起こらなければまずは万々歳なのですが
このまま続けていったら、更にいい事あるのかな?
骨盤の歪みが取れたら痩せるとか?(笑)
2ヶ月やっても全く体重は変わらなかったので
それはないか・・・
とにかく先手先手で不調の予防に頑張るど。
あ〜年取ると日々のメンテナンスが本当大変・・・


「ハウルの動く城」のソフィーとハウルの全員集合。
二人揃っても全く派手さがありません。(笑)
かえって地味さが強調された気さえします・・・
IMG_20230612_163054IMG_20230612_163140IMG_20230612_163156色々功を奏して私は腰痛知らずになったのですが、
今度は夫が腰を痛め、普段の単純な動作すら辛くて
いちいちうめいているヨボヨボ爺となりました。
椅子に一旦座ってしまうと立ち上がるのが超困難で
ひどい時は立ったまま食事をしたり・・・
「私がやってるヨガ、よく効くからやってみたら?」
と親切に教えてあげても(笑)半信半疑だったのか
「いや、シャワーを浴びるとかなり楽になるから。」
とか何とか言ってヨガはやらなかったのです。
でも痛みが引かず、やっと試してみる気になったようで
私の日課の超簡単ヨガを教えてあげましたよ。
そしたらやっぱりよ〜く効いたのです。
「おおお。すごく楽になった!!!」
とヨボヨボ爺さんにも笑顔が戻りました。(笑)
ヨガ、本当に効くんですよね、私もびっくりです。


今日のリス友。
今日はピコチン君です。
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最近、腰を痛めることが続いていて
治ったと思って庭仕事をしたらまた痛み出したり
何と言う事もない動きをしてグギッとなったり・・・
大抵一週間もすれば大体良くなるのですが、
何度も続くと痛いし動けないしで憂鬱になります。
そこで現状維持すらかなり困難な今、私も考えました。
このまま時の流れに身を任せ〜て何にもしなかったら
5年後10年後散歩に行くことすらままなくなりそうで
「その場しのぎ戦法」はもうダメだな・・・と。
いままでは、五十肩になった時も腰を痛めた時も
動画など観ながらストレッチやら指圧やらを試して
大体良くなって動けるようにはなっていたのですが、
良くなったとは言っても、肩の可動域は狭くなったし
腰に負担のかかる重労働は怖くてもう出来ません。
何か体全体をしなやかに強くする運動ないかな?
とまたまたYouTubeで探してみたのですが、
「ヨガ」・・・なんか良さそう・・・
私はヨガ初心者ですが、20分位で全身に効くやつ!
と欲張って「完全版」を選んでやってみました。
ヨガ経験者ならその良さがわかると思うのですが、
呼吸法と一緒にゆっくりやるからなのか
なんか気分もゆったりして来て気持ちいいんですよね。
本当に20分ほどの短いヨガでしたが、びっくり〜!
たった一回で腰の痛みがすっかり取れましたよ!
実は今回選んだこの「完全版」は中級者向けのヨガで
途中ポーズが安定せず床にゴロゴロ転がったりして
ひとりだから良いもののかなり不格好だったので(笑)
今は、腰に効く簡単なヨガを中心に続けています。
痛くなったらやるんじゃなくて、痛くなくてもやる、
これが大事なんでしょうね・・・
いやもうメンテナンス、メンテナンス、メンテナンス、
残りの人生これで終わりそうですよ。


「もののけ姫」完成しました。
フェイクファーで作った羽織もの、作るのは大変でしたが
こうして出来上がってみると達成感があって嬉しいです。
襟ぐり、ちょっと大きすぎたかな?
IMG_20230324_173751IMG_20230324_174028IMG_20230324_174112IMG_20230324_174731ヨガの良いところは場所も時間も選ばないところ。
広い場所は必要ないし動きが静かなのでいつでもOK。
一日たった20分で毎日元気でいられるなら
もう続けるしかありませんね。頑張る!
最近こんな話題ばかりですが、悪・し・か・ら・ず。


今日のリス友。ドアップで 。
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毎回「JOANN」という店から生地を買っているのですが
オンラインのラインナップを見てみると
すでにハロウィーンものがいっぱいです。
夏休みが終わる頃には毎年こんな品揃えになって来て
後は感謝祭、クリスマスとホリデーシーズンに突入で
同時に「SALE!SALE!」と続きます。
そのせいなのか、ハロウィーン関連のものを見ると
「今年も終わりだなあ・・・」と思ってしまって
まだ4ヶ月以上残っていても勝手に気忙しくなるのです。
実際ハロウィーンが終わると残りの2ヶ月の過ぎるのの
早いの早くないのって、本当にあっという間で、
毎年なぜそんなにあっという間の2ヶ月なのか!?
と我ながら不思議なのですが、
やっぱりいつもより雑用?は増えますよね・・・
今年はその辺を踏まえて、これからの2ヶ月間を
賢く過ごそうと思っています。
「賢く過ごす」・・・それはどういうことかと言えば、
まずハロウィーンの準備を始めてしまう。(笑)
キャンディーとかもう袋に詰めてしまう。
そしてクリスマスプレゼントもネットでオーダーして
ラッピングまでやってしまう!
ホリデーカード用の宛名書きを済ませる、etc・・・
言うのは簡単、実行は難しい。かなり難しい。(笑)
特にクリスマスプレゼントがねえ・・・
みんな何が欲しいのかなあ?もうネタ切れですよ。
2022年も終わりだなあ、光陰矢のごとしだなあ。


今日の人形は・・・まだ出来ていませんが、
気分はもうすっかりハロウィーンなので(笑)
ハロウィーンっぽい生地、材料を出してみました。
基本のデザインはいつもと同じなので
生地の組み合わせを工夫して出来るだけ可愛く・・・
だいたいこんな感じで作っていこうと思っています。
「ネコマスク」を作るのが楽しみです。
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去年はこんなハロウィーン人形を作って、
動画もアップしたのでしたが、
今年はまだ動画は1本も作れていません。
夏休みが終わったら動画を作りたいなあ・・・
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今日のリス友は・・・
「ヨガ」に励んでおります。
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動画も作っています。


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